一(yī)、精神内耗

有這樣一(yī)個深刻的故事。《裝在套子裏的人》的主人公别裏科夫，總認爲生(shēng)活會出現亂子，所以他出門時，即使是晴朗的天氣，也會帶上雨具，穿好鞋套和暖大(dà)衣。他常活在自己臆想的擔憂裏，最後也在憂慮中(zhōng)逝去(qù)。

适量的焦慮，可以作爲前進的動力，但頻(pín)繁的焦慮，隻能讓自己陷入痛苦的深淵。一(yī)個人陷入精神内耗的原因有很多，細細看來，人之所以會煩惱，根源常常在于我(wǒ)們把困難想得太大(dà)，把阻礙想得太多，而做得太少。

煩惱如果隻是被我(wǒ)們拿來反複自我(wǒ)咀嚼，而不用行動去(qù)化解，那麽它必定會像雪球一(yī)樣越滾越大(dà)，最後壓得我(wǒ)們喘不過氣來。學會接納自己，停止對困難的恐懼，放(fàng)下(xià)心中(zhōng)的執念，别爲沒發生(shēng)的事情和自己的臆想反複掙紮，行動起來，就能戰勝一(yī)切内耗。

二、社交内耗

生(shēng)命的美妙之處，莫過于人與人的交往。可有時，也恰恰是因爲這些來往，讓煩惱如幽草一(yī)樣，從我(wǒ)們的心田上滋生(shēng)出來。太在意别人的看法，爲了顧及别人的感受而一(yī)再遷就，最終委屈了自己；周旋在形形色色的關系中(zhōng)，熱鬧之後，隻剩疲憊的身心。

周國平曾說： “對于人際關系，我(wǒ)逐漸總結出一(yī)個最合乎我(wǒ)性情的原則，就是互相尊重，親疏随緣。我(wǒ)相信，一(yī)切好的友誼都是自然而然形成的，不是刻意求得的。我(wǒ)還以爲，再好的朋友也應該有距離(lí)，太熱鬧的友誼往往是空洞無物(wù)的。”

要減少人際關系的内耗，需要“一(yī)減一(yī)增”。“一(yī)減”，就是對損害你的人際關系盡快斷舍離(lí)，那些當面笑嘻嘻，背面說壞話(huà)的僞朋友，以後見面禮貌微笑就行，不必走心深交。一(yī)味投其所好，刻意維系，是一(yī)個人走向圓滑、平庸的開(kāi)始。“一(yī)增”，就是和那些有趣、有才的人聊天，獲得新知(zhī)、啓發和力量。

斷掉費(fèi)力的關系，卸下(xià)沉重的僞裝，主動去(qù)尋求良好社交關系的滋養，你的未來，也能走得铿锵有力。

三、家庭内耗

古語雲：不義富多擾，家和貧也足。富裕之家，若是紛争不斷，也會日漸走向衰敗；貧窮的家庭，若一(yī)片祥和，也能養出上等的風水。一(yī)家人在一(yī)起，好事壞事都會遇到，若動辄抱怨、挑剔、發脾氣，在頹喪的家庭氛圍裏浸泡久了，自然會出問題。

家庭内耗，往往比貧窮更可怕。彼此支持體(tǐ)諒，家業才能興旺發達。

被稱爲“第一(yī)完人”的曾國藩，連考七次才中(zhōng)了個秀才，而曾國藩父親，從未斥責他半句。曾國藩進京考試，不僅落了榜，随身帶的錢也花光，饒是如此，曾國藩還找父親的朋友借了一(yī)百兩銀子，買了一(yī)套二十四史。一(yī)百兩銀子，在當時可是一(yī)筆不小(xiǎo)的數目，曾父卻說，你用心讀這些書(shū)，我(wǒ)替你還債。

正是有了父親無條件的支持，曾國藩才能心無旁骛發憤圖強。

遇事不指責，家和萬事興，凡事一(yī)起扛，生(shēng)活才能蒸蒸日上。