腎是人體(tǐ)重要髒器之一(yī)，乃先天之本。腎髒功能是否正常，對健康長壽有着舉足輕重的作用。 

        中(zhōng)醫五行學說認爲，腎主藏精，開(kāi)竅于耳，醫治腎髒疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 

        一(yī)、提拉耳垂法：雙手食指放(fàng)耳屏内側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外(wài)提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每次3~5分(fēn)鍾。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。 

        二、手摩耳輪法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下(xià)來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻(pín)、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。 

        三、提拉耳尖法：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。 

        四、搓彈雙耳法：兩手分(fēn)别輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下(xià)拉，再放(fàng)手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下(xià)。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。 

        五、雙手拉耳法：左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一(yī)鍛煉還可促進颌下(xià)腺、舌下(xià)腺的分(fēn)泌，減輕喉嚨疼痛，治慢(màn)性咽炎。 

        六、雙手掩耳法：兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中(zhōng)指彈擊24下(xià)，可聽(tīng)到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎髒，有健腦、明目、強腎之功效。 

        七、全耳按摩法：雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反複按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎髒及全身髒器均有保健作用。 

        八、雙手掃耳法：以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下(xià)，每日數次，隻要長期堅持，必能強腎健身。 

        以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，隻要能持之以恒，一(yī)定能收到理想的效果。