一(yī)、什麽是受害者思維

受害者思維是一(yī)種思維定勢，本質上是一(yī)種忽視自己的主觀能動性的行爲。這種思維習慣最可怕的一(yī)點是，它會在任何時間、地點、事情、人的面前，把自己當成一(yī)個受害者和弱者，直至把整個世界都投射成“加害者”。“都是别人對不起我(wǒ)”、“都是别人的錯”是受害者模式的典型特征。

二、受害者思維的特征

受害者思維的人，并不都是看起來像受害者--悲觀、消極，弱勢的一(yī)群人，他們經常責怪、抱怨，你常常會聽(tīng)見他們在找借口，或者想辦法證明自己的合理性。他們很多人甚至看起來能力很強，具攻擊性，事業心強。但是在他們強悍的外(wài)表下(xià)面，有些聲音值得注意：

l “這次升職爲什麽是他不是我(wǒ)？”

l “這個項目基本是我(wǒ)在做，但功勞卻被老闆全拿了去(qù)！”

l “這個新來的下(xià)屬真是太笨了，我(wǒ)都教了很多遍，他還是按自己的那套，我(wǒ)真是氣壞了！”

l   他們認爲自己受到的傷害或不公平對待，都是别人或者客觀環境造成的

l “不是我(wǒ)的錯”，是他們對自己不公境遇的本能反應，因此他們也沒有責任去(qù)阻止這種現象的發生(shēng)

l  他們爲自己的境遇尋求他人的同情

l  他們常常抱怨、責備，表現得比較消極和被動，甚至沒有希望

l  他們表現出的抗壓和反彈能力（resilience）很差。

受害者思維的人，也并不是跟祥林嫂一(yī)樣，見人就把自己的遭遇講一(yī)遍。這些“受害者”可能完全不揭自己的傷疤，你問他最近怎麽樣，他說挺好的。這些人，往往自己都沒有意識到自己陷入了受害者思維。然而他們可能因爲一(yī)件小(xiǎo)事就生(shēng)氣或憤憤不平。

三、擺脫受害者思維

一(yī)）受害者思維往往與内心的投射有關

受害者思維往往來自一(yī)個人内心的投射。即在他們内心，會本能認爲自己是弱者。

在發生(shēng)問題的時候，他們會習慣性認爲自己是非常的悲涼與凄慘，他們評價問題的方式是我(wǒ)怎麽這麽倒黴，我(wǒ)的人生(shēng)多麽悲催？這種抱怨與負面思維的評價完全來自他們内心對自己的映射。重新認識事情的真相，這能幫助我(wǒ)們換一(yī)個新視角看待事情的的意義。比如塞翁失馬焉知(zhī)非福。在真正内心強大(dà)的人看來，任何事情的發生(shēng)都會有其特定意義，他們從不從這件事上認定自己是弱者，我(wǒ)們就能從弱者思維中(zhōng)解脫出來。

二）學會對自己負責

我(wǒ)們要想擺脫受害者思維，最重要是學會對自己負責。對自己負責意味着事情發生(shēng)的時候，我(wǒ)們要學會相信自己能夠有能力解決這個問題。

許多擁有受害者思維的人，他們從骨子裏不相信自己有這種能力解決這個問題。他們是總是期盼世上有一(yī)個人來拯救自己。而這個人沒有到來的時候，他們就不斷的抱怨，告訴别人自己的命運有多悲催，好像感覺命運是天生(shēng)的一(yī)樣，不過他們從未思考，我(wǒ)可以爲自己命運做一(yī)些什麽。學會對自己負責，就是告訴我(wǒ)們，所有的情緒與現在所發生(shēng)的事情可能都來自我(wǒ)們内心的選擇。

三）放(fàng)下(xià)弱者思維，相信自己是一(yī)個強大(dà)的人

有時我(wǒ)們的悲劇命運遲遲沒有改變，往往是我(wǒ)們内在的弱者思維執念不斷吞噬我(wǒ)們的精力。學會從弱者思維中(zhōng)解脫出來，相信自己是一(yī)個内心強大(dà)的人。面對每件事的發生(shēng)，不再用受害者思維灌溉在自己身上，而是發自内心地認爲我(wǒ)有辦法去(qù)解決她，我(wǒ)有能力去(qù)解決她。

我(wǒ)們就能從受害者思維變成主動創造者思維，這種思維能讓我(wǒ)們勇敢面對人生(shēng)一(yī)切挑戰，學會接納當下(xià)所發生(shēng)的事情，并積極用内心的新年推動事情朝着自己特定的目标成長與精進，當你對自我(wǒ)掌控力越強，你的内心就會越來越強大(dà)。