一(yī)、秋季進補原則少辛多酸

       多吃番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、猕猴桃等酸味水果。此外(wài)，可多食用一(yī)些蜂蜜、百合、銀耳之類具有滋陰、潤肺、養胃、生(shēng)津作用的食物(wù)。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸食物(wù)、酒和幹燥的膨化食品等。

       二、吃飯後6個健康好習慣

       1.吃得太油膩，喝(hē)杯芹菜汁；2.吃火(huǒ)鍋後喝(hē)點酸奶，可保護胃腸道黏膜；3.消化不良，飯後喝(hē)大(dà)麥茶或橘皮水；4.吃方便面後吃水果，可以補償維生(shēng)素與礦物(wù)質的不足；5.吃蟹後喝(hē)生(shēng)姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化緩解胃部不适；6.飯後吃柿子，可潤肺生(shēng)津、養陰清燥。

       三、上班族秋季飲食養肺小(xiǎo)妙招

       秋天燥邪爲盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生(shēng)津潤肺、補益肺氣之功。①白(bái)木耳：補肺潤燥。②蜂蜜：滋養潤燥。③梨：清熱解毒，潤肺生(shēng)津、止咳化痰。若與荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。④枇杷。