學習的本質，并不是爲了讓我(wǒ)們變得深奧，而恰恰是恢複人類的天真。

    從興趣出發，從提問開(kāi)始；學習成長曲線理論；學習金字塔理論；解除焦慮和自我(wǒ)激勵；個人知(zhī)識管理。一(yī)個人性格、認知(zhī)和世界觀形成的重要時期。這一(yī)階段所接觸到的知(zhī)識、得到的經曆，都會對以後的人生(shēng)産生(shēng)重大(dà)影響。

    學習的本質，并不是爲了讓我(wǒ)們變得深奧，而恰恰是恢複人類的天真。天真的人，才會好奇，去(qù)無窮無盡地追問關于這個世界的道理。學習要造就的，正是達爾文的天真，愛因斯坦的天真，黑格爾的天真，馬斯克的天真。時間太少，想學的太多，怎麽辦？

方法一(yī) ：興趣出發，提問開(kāi)始

隻有你感興趣的事情才會使你産生(shēng)自我(wǒ)驅動力，才會使你往前，并且後續任何困難都無法成爲放(fàng)棄的理由，它們都隻是路障而已。

學習從提問開(kāi)始能擴寬眼界，訓練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊。不僅适用于學生(shēng)，更适用于工(gōng)作以後開(kāi)始獨立思考的職場人。

成年以後，我(wǒ)們學習英語不隻是爲了說得多好，學樂器不止是爲了單位表演節目，去(qù)畫畫刻章不是爲了做個辦公桌擺設，學個跳舞也不是爲了舞會社交……而是終于開(kāi)始突破曆史中(zhōng)的個人界限，快速垂直深入地學習一(yī)門新技能。而這個過程，提問是最好的開(kāi)端。

方法二： 學習成長曲線理論

人要想努力學習獲得成果，首先需要了解學習成長的路徑原理是怎麽樣的。

很多人錯以爲，自己的時間精力投入可以換來直接的成果，以爲努力與時間是成正比的。專家之所以能教人，就在于他在這方面，不光投入了時間學習，他還有多項實踐經驗的累積，和不斷的試錯矯正的過程。而一(yī)般的學員(yuán)，隻看到了老師呈現出來的教學内容，卻忽略了老師也是經曆過大(dà)量的訓練，才有現在的專業度。

如果學員(yuán)在學完理論後，沒有進行大(dà)量實踐，效果自然不明顯。很多人都在緩慢(màn)開(kāi)始區嘗試了一(yī)小(xiǎo)段時間，發現沒什麽變化就放(fàng)棄了，于是又(yòu)換了很多其他方法，也一(yī)樣。無論他換任何方法技巧，即使所謂速成的方法，都要經曆這樣的學習過程，才能發生(shēng)改變。他們不能看到馬上努力後的效果，擔心無法實現，白(bái)費(fèi)力，索性就放(fàng)棄了。

心智不成熟的人不懂得推遲滿足感，他們想要的是即時滿足感，也就是急功近利心态的表現。然後有小(xiǎo)部分(fēn)的人進入到加速提高區，他們獲得了一(yī)定的成果，但離(lí)非常牛逼的狀态還有一(yī)段距離(lí)。極少數人，經曆了非同尋常的磨練，或是更長時間的積累，才突破進入高原區。

方法三： 學習金字塔

學習金字塔，是美國緬因州的國家訓練實驗室研究成果，它用數字形式形象，顯示了采用不同的學習方式，學習者在兩周以後還能記住内容（平均學習保持率）的多少。

簡單來說，就是理論與實踐相結合，才能真正掌握一(yī)門知(zhī)識，并轉化爲技能。金字塔理論說到，聽(tīng)講、閱讀這兩種學習方式，是絕大(dà)部分(fēn)不會學習的人的學習方式。在他們的經驗裏，認爲學習不就是聽(tīng)老師講，自己再看看書(shū)就應該學會的嗎(ma)？

事實是，他們這樣學過之後，大(dà)部分(fēn)有用信息并沒有印在大(dà)腦裏。隻聽(tīng)和閱讀肯定是不夠的。最基本的是需要做筆記，複習，複盤，和他人交流，自己再進行實踐——也就是後面說到的刻意練習。同時，我(wǒ)發現有效保障大(dà)家的在線學習課程，需要滿足以下(xià)7個環節。

方法四： 把握刻意練習原則

刻意練習就是要稍微遠離(lí)舒适區一(yī)些進行學習，才能擴大(dà)你的能力邊界。目的是幫助大(dà)家突破緩慢(màn)開(kāi)始區和加速提高區的臨界點（成長曲線圖上的紅線就是臨界點）。

簡單說，你不是不努力，你是不會努力，是無效努力。比如，很多人的學習方法就是把書(shū)、資(zī)料和課程過一(yī)遍，然後就再也沒有打開(kāi)過，沒有做筆記、總結的習慣。再如，學霸爲什麽能成之爲學霸，某種程度就是他刷的習題比别人多。各種類型的題目、解法都做過了。

正所謂“讀書(shū)破萬卷，下(xià)筆如有神”，你已經把書(shū)讀透讀厚，深度理解，那運用起來自然得心應手。

方法五： 掌握遺忘曲線規律

遺忘曲線，是由德國心理學家艾賓浩斯研究發現，描述了人類大(dà)腦對新事物(wù)遺忘的規律。曲線表明了遺忘發展的一(yī)條規律：遺忘進程是不均衡的，在識記的最初遺忘很快，以後逐漸緩慢(màn)，到了相當的時間，幾乎就不再遺忘了，也就是遺忘的發展是“先快後慢(màn)”。

人們可以從遺忘曲線中(zhōng)掌握遺忘規律并加以利用，從而提升自我(wǒ)記憶能力。這個理論和前面的金字塔學習理論剛好對應，相輔相成。

方法六： 消除焦慮與自我(wǒ)激勵

壓力過大(dà)有3個原因，它們會綜合發生(shēng)作用：能力不匹配；工(gōng)作量大(dà)；拖延習慣。因此，學會消除焦慮與自我(wǒ)激勵非常重要。

有氧運動：建議以慢(màn)跑爲主，跑步時聽(tīng)歌最方便。運動大(dà)量出汗時可以把肌肉内的壓力激素皮質醇排除，焦慮感就會降低。同時身體(tǐ)容易産生(shēng)内啡肽激素，讓你産生(shēng)愉快感。在這雙重作用下(xià)，會讓你暫時性的遠離(lí)負面思想。

激發人心歌曲：在這三種同時作用下(xià)，很容易讓你進入一(yī)種日常不會有的、前所未有的自我(wǒ)價值感爆棚的狀态，甚至會讓你感覺到，自己的潛能都被激發出來。這剛好印證了心理學有個醞釀效應。

心理學家認爲，醞釀過程中(zhōng)存在潛意識層面的推理，儲存在記憶裏的相關信息在潛意識裏組合，人們在休息時容易得到答案。因爲個體(tǐ)消除了前期的心理緊張，忘記了前面不正确導緻僵局的思路，具有了創造性的思維狀态。所以，如果你遇到難題時，把問題放(fàng)在一(yī)邊先去(qù)放(fàng)松，答案就會自然浮現出來。而身體(tǐ)的運動，也會讓大(dà)腦放(fàng)松，甚至是激發思維快速運轉。

如果你是從事創造性的工(gōng)作，這個方法既可以幫助你消除焦慮，又(yòu)能帶來靈感，加速工(gōng)作效率。

方法七 ：遊戲模式、反饋機制

很多人爲什麽看一(yī)小(xiǎo)時課本會感到很難受，精神渙散，而打一(yī)小(xiǎo)時英雄聯盟卻精神抖擻，興奮異常呢？最大(dà)的區别就在于，看書(shū)不是一(yī)個可以讓你馬上産生(shēng)收獲和反饋的行爲，而遊戲則可以。因爲遊戲設計者就是通過讓遊戲更好玩，讓你不停的接受信息和處理信息，讓你大(dà)腦處于興奮狀态。

我(wǒ)們完全可以借鑒遊戲的機制，運用在我(wǒ)們的學習中(zhōng)。每學完一(yī)段時間或一(yī)段内容，就給自己一(yī)個獎賞激勵反饋，以及信息記錄。獎賞激勵，可以讓你馬上産生(shēng)反饋和收獲感、愉悅感甚至多巴胺，借此來欺騙大(dà)腦，認爲學習其實是件很開(kāi)心的事情。人的本性是唯樂原則，開(kāi)心就會激勵你不斷重複這件事。

當你把每次都做出的學習形成一(yī)個進度表格，每隔一(yī)段時間回顧總結，你就會發現，原來自己一(yī)個月下(xià)來竟然讀了10本書(shū)，寫了20篇文章，做過20份報告等等。這樣的記錄（類似于每次遊戲過關的分(fēn)數總結）會容易讓你形成成就感，激勵你不斷做下(xià)去(qù)。

方法八： 提高意志(zhì)力

有些專家認爲，人雖然隻有一(yī)個大(dà)腦，卻有兩個自我(wǒ)。一(yī)個自我(wǒ)任意妄爲、及時行樂；另一(yī)個自我(wǒ)則克服沖動、深謀遠慮。我(wǒ)們總是在兩者之間搖擺不定，有時覺得自己想減肥，有時覺得自己不吃個燒烤宵夜就睡不着。兩個自我(wǒ)發生(shēng)分(fēn)歧的時候，總會有一(yī)方擊敗另一(yī)方。決定放(fàng)棄的一(yī)方并沒有做錯，隻是雙方覺得重要的東西不同而已。 

那如何提高意志(zhì)力呢？每當沖動的你要擊敗自控的你時，就去(qù)想想什麽事情可以延遲這個沖動。冥想，5分(fēn)鍾即可。在冥想訓練中(zhōng)，目标就是專注呼吸。冥想不是讓你什麽都不想，而是讓你不要太分(fēn)心，不要忘了最初的目标。如果你在冥想時沒法集中(zhōng)注意力，别擔心。你隻需多做練習，将注意力重新集中(zhōng)到呼吸上。

方法九： 合理管理時間

如何做到比别人更高效率？這裏推薦初級時間管理中(zhōng)最實用2種方式：

番茄工(gōng)作法：是一(yī)種能讓你在25分(fēn)鍾内高效專注的時間統計方法（推薦下(xià)番茄鍾的APP，時間是25分(fēn)鍾）。開(kāi)始完成第一(yī)項任務直到番茄鍾響鈴，如果這時你還處于高效專注的狀态下(xià)，就不用停止工(gōng)作，繼續下(xià)一(yī)個番茄鍾。如果累了就休息3~5分(fēn)鍾，然後再繼續，直到把工(gōng)作完成。

選擇對的時間：人在精力最充足旺盛的時候，注意力和專注度是最高的，大(dà)腦反應速度也最快的，這時做任何事情效率都很高。有些人是早晨，有些是下(xià)午，也有很多人是深夜。不過熬夜多了，副作用也很明顯，白(bái)天會萎靡不振影響工(gōng)作效率，周而複始，最終工(gōng)作都放(fàng)到了深夜，直到身體(tǐ)垮了。

方法十： 做好知(zhī)識管理

簡單來說，就是個人擁有的各種資(zī)料信息通過分(fēn)類、歸納、總結，轉化爲更有價值的知(zhī)識，并通過系統化學習轉化爲可用于工(gōng)作生(shēng)活的技能。例如：你看了很多關于新媒體(tǐ)寫作的文章，每篇文章隻講一(yī)個觀點和用途，但他并不是寫作的全部，而且有些可能并不實用或适合你。那你隻有通過把這些内容進行整理，并消化，同時用于實踐訓練，才能慢(màn)慢(màn)轉化成屬于自己的能力。

建立知(zhī)識體(tǐ)系常用工(gōng)具：印象筆記、思維導圖工(gōng)具。